新キック‘‘前蹴り‘‘でヒップアップと脚痩せを！

こんにちは、ShimokitaGYM　Beginnerです！

ムエタイやキックボクシングでは牽制や相手との距離を話すために使う蹴り技です。

ほぼ前蹴りだけで試合をしているムエタイ選手なんかもいるくらい強力な技でして、その効果はエクササイズとしても超一流なのです！！



前蹴りで鍛えられる身体の部位はズバリ、ヒップとふくらはぎです！

何故かというと、前蹴りは基本足の裏で相手のお腹付近を押し出すように蹴ります。

この時にまずモモをしっかりと上げることでヒップに非常に効果的なんですね！

次に蹴り技は基本カカトを浮かして行います、前蹴りも同様でカカトを浮かせることによってふくらはぎの筋肉を刺激して引き締めていきます！

練習方法は鏡を見ながらシャドー、サンドバック相手にテンポよく両足交互に打ち込むとかなりキツイです💦

もちろんミットではスタッフに前蹴りをしていただいても構いません！(笑)

わからない方はお気軽にスタッフまでお声かけ下さい！

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