【バーピートレーニング】で全身の筋肉を！

【ランジスクワット】でお尻を鍛えましょう！！

 

・バーピートレーニング

シンプルな動きの割に、身体への効果が高いため人気のあるトレーニングです☆

スクワット、ジャンプ、腕立て、クランチ（体幹を鍛える）動作が含まれている

ため全身のあらゆる筋肉を使うことが出来ます！！

 

・ランジスクワット

動画の動きは、ランジにジャンプが加わっているため、通常よりも難しい動きに

なっていますが、通常のランジスクワットは脚を前後に動かして身体を沈みこめ

るだけなので初めての方でも行いやすいトレーニングです☆

 

Shimokita GYMのクラスレッスンでは、キックボクシング（サンドバックやミッ

ト打ちなど）はもちろん、筋トレや有酸素運動などもメニューに組み込まれてい

ます！会員様が飽きずにトレーニングを続けられるように色々なメニューをご用

意してお待ちしております☆