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筋肉痛時のトレーニングはした方がいい？
公開日：2017.8.24
更新日：
こんばんは(^^)
今日は１日晴れ模様で気持ちが良かったですね！
最近もたくさんの方に入会して頂いておりますが、
入会者のなかには、運動するのが久しぶりで
長い方だと数年ぶりに運動する方もいらっしゃいます。
そんなに久しぶりに運動をするとどうなるか、、、
まず間違いなくどこかしらが”筋肉痛”になりますよね。
そういった時によく聞かれるのが、筋肉痛の時は
運動した方がいいのか？しない方がいいのか？？
です。
これは結論からいうと、しない方が良いといわれています。
厳密にいうと、筋肉痛が起きている箇所のトレーニングは
避けた方がよいということです。筋肉痛は傷ついた筋肉を
修正（回復）している最中ですので、回復する前に傷つけ
てしまうとかえって筋肉が弱ってしまうようです。
ちなみに、筋肉が回復するスピードは筋肉の部位によって
様々なのですが、ほとんどの部位が48～72時間程で回復
するといわれております。
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Shimokita GYM
東京都世田谷区代沢5丁目29-15 SYビル4F
03-6805-354603-6805-3546
小田急線/京王線 下北沢駅南口 徒歩5分
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