メディシンボールとは？？

メディシンボールはスポーツ経験のある人ならお馴染みかもしれませんが、知らないという人も多くいらっしゃると思います。

そこで簡単にメディシンボールについて、ご説明していきます！

メディシンボールとは、トレーニング用のボールで1kg、5kg、15kgなど種目や目的によって重さを使い分けます。

例えば、メディシンボールを持ったまま腕を頭上に持ち上げ、サッカーのスローイングのように投げてみてください。始めのうちはなんなくこなせると思いますが、回数を重ねるごとに段々と二の腕や上腕筋が疲れてくるはずです。

回数を重ねても問題なく出来るという方は、メディシンボールの重さを上げてみてください。1、2kg変えるだけでも筋肉への負担を感じられると思います。

ウェイトマシンのように単純な動作で筋肉に負荷をかけるトレーニング方法もありますが、メディシンボールでは複合的な動作の中で体に負荷をかけていきます。

そのため、トレーニングマシンのような単純動作では飽きてしまうという方には、色々な動きの中で負荷をかけられるメディシンボールはおすすめです(^^♪

荻窪ジムにはウェイトマシンやランニングマシンなどジムでなければ行えないトレーニングだけでなく、自宅でもできるトレーニングの指導も行っておりますので、ご興味のある方はぜひスタッフにお声掛けください☆