運動前にはしっかりとストレッチをしましょう！

こんばんは！

皆さん、運動前にストレッチはしていますか？

ストレッチには、ケガの防止だけではなく、筋温を上げる、関節の可動域を広げる効果があります！

主に運動で使うであろう部位をしっかりと伸ばすことでパフォーマンスの向上が期待できます！！

そして運動後にもしっかりとストレッチをしましょう！運動後のストレッチには柔軟性を高める効果があります！！

運動の前後にはしっかりとストレッチをしてケガ無く、楽しんで運動をしましょう！！

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