-
2024.9.7
-
2024.9.7
-
2024.9.7
-
2024.9.6
-
2024.9.6
- コラム
- 荻窪店
筋トレの王様、スクワットで夏は痩せよう!
公開日:
- #ダイエット
- #豆知識
- #夏
- #筋トレ
- #ボディメイク
はじめに
当ジムSports24 Ogikubo GYMは、東京都杉並区の荻窪駅より徒歩4分のところにある駅近のキックボクシングジムです。
駅近の好立地にて運営させていただいております。
2022年8月より下北沢に新店舗Shimokita GYM~Beginner~をオープンいたしました。
また、八潮にてグループ店としてYasio GYMをオープンいたしました。
親子でキックボクシングを楽しんでいただける「親子クラス」や、女性専用クラスである「レディースクラス」また「エアキックボクシング」という商標登録に承認されている当社独自のカリキュラムがございます。
現代社会が抱える健康問題と格闘技が抱えるハードルの高さを少しでも下げ、身近なスポーツとしてキックボクササイズをご理解いただくため、Sporst24はAirで運動いただける
「エアキックボクシング カリキュラム」を提供いたします。
今後はこちらの店舗をフィットネスに特化しダイエットやボディメイク、ストレス発散などを目的としたキックボクシング、経験が浅い方や女性をはじめ、老若男女問わず楽しく身体を動かすためにご利用いただければ幸いです。フィットネスに特化していますが、選手育成に関しましてもOgikubo GYMにて行っており、チェーン店のShimokita GYM Shimokita GYM~Beginner~の会員様も利用可能となっております。
既存店舗のShimokita GYMはキックボクシングを「覚えたい」また「上達したい」をコンセプトに技術指導を行い、健康管理や運動習慣をつけたいといった会員様の目的にコミットしていただくようご指導させていただいております。
本格的にキックボクシングを習いたい方はもちろんフィットネス感覚で楽しくキックボクシングを行いたい方のために女性会員様も通いやすい「セミパーソナル指導」をフリー時間にて行っております。
どちらの店舗も24時間利用可能となっております。
当ジムは会員様の幸せと可能性を提供するために存在します。
レンタルウェアもご用意しておりますので、仕事帰りの方でも手ぶらでトレーニングをすることが可能です。もしこちらの記事を見て興味を持ちましたら、お気軽にお問い合わせください。あなたの目的にコミットできるように全力でサポートさせていただきます。
なぜスクワットは筋トレの王様といわれているのか?
1. 全身の筋肉を使う
スクワットは大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋などの下半身の主要な筋肉を鍛えるだけでなく、体幹の筋肉も使います。
2. 機能的な動作
日常生活での動作(座る、立つ、階段を上るなど)に直結しており、実用的な筋力を向上させます。
3. 基礎代謝の向上
大きな筋肉群を鍛えることで、基礎代謝を上げ、脂肪燃焼効果が期待できます。
4. ホルモン分泌の促進
スクワットは高強度のトレーニングであるため、成長ホルモンやテストステロンの分泌を促進します。
5. バランスと安定性の向上
体幹を強化し、バランス能力を向上させるため、スポーツや日常生活においても役立ちます。
6. バリエーションが豊富
ダンベルやバーベルを使ったり、様々な種類のスクワット(ジャンプスクワット、片足スクワットなど)を取り入れることで、トレーニングの幅が広がります。
これらの理由から、スクワットは「筋トレの王様」として広く認識されています。
夏に向けて痩せたいという人や、健康に気を付けたいという人には是非行ってほしいメニューになりますね!!
スクワットのやり方!![](https://gym-s.jp/wp-content/uploads/2024/07/Image_20240716_145539_374-300x200.jpeg)
1. 準備姿勢
- 足は肩幅程度に開き、つま先は少し外向きにします。
- 背筋をまっすぐにし、肩をリラックスさせます。
2. 動作開始
- お尻を後ろに引くようにしながら、膝を曲げていきます。
- このとき、膝がつま先より前に出ないように注意します。
3. 下げる位置
- 太ももが地面と平行になるか、それより少し下まで下げます。
- 目線は前方に保ち、背中は丸めないようにします。
4. 上げる動作
- 踵でしっかり地面を押し、元の位置に戻ります。
- お尻を締めながら立ち上がり、膝を伸ばしきらないようにします。
5. 呼吸
- 下げるときに息を吸い、上げるときに息を吐きます。
ポイント
- 膝の位置: 膝がつま先を超えないように注意。
- 腰の位置: 背中をまっすぐ保ち、腰を反らさない。
- 重心: かかとに重心を置き、つま先ではなくかかとでしっかり地面を押す。
スクワットの種類10選!
Ogikubo GYMでは随時無料体験のご応募を承っております。
下記URLやお電話、公式LINEからご応募いただけます。
![](https://qr-official.line.me/sid/m/358xlpqd.png)
〒167-0032
東京都杉並区天沼3-9-3 ホテルメルディア荻窪B1F
電車でお越しの場合
東京メトロ丸ノ内線 荻窪駅 徒歩4分
JR中央線 荻窪駅 徒歩4分
お車でお越しの場合
当ジム近くにコインパーキング有り(有料)
- 最新の投稿
-
アクセスランキング
- 人気のタグ
- アーカイブ
-
2024年開く
2023年開く
2022年開く
2021年開く
2020年開く
2019年開く
2018年開く
2017年開く
※Sports24LINEにご登録されても、会員様同士が繋がる事はございません。
無料体験のお申し込みをLINEから簡単に出来たり、当ジムからの重要なお知らせのみを配信させて頂きます。