はじめに

　当ジムSports24 Ogikubo GYMは、東京都杉並区の荻窪駅より徒歩4分のところにある駅近のキックボクシングジムです。

駅近の好立地にて運営させていただいております。

2022年8月より下北沢に新店舗Shimokita GYM~Beginner~をオープンいたしました。

また、八潮にてグループ店としてYasio GYMをオープンいたしました。

親子でキックボクシングを楽しんでいただける「親子クラス」や、女性専用クラスである「レディースクラス」また「エアキックボクシング」という商標登録に承認されている当社独自のカリキュラムがございます。

現代社会が抱える健康問題と格闘技が抱えるハードルの高さを少しでも下げ、身近なスポーツとしてキックボクササイズをご理解いただくため、Sporst24はAirで運動いただける

「エアキックボクシング　カリキュラム」を提供いたします。

今後はこちらの店舗をフィットネスに特化しダイエットやボディメイク、ストレス発散などを目的としたキックボクシング、経験が浅い方や女性をはじめ、老若男女問わず楽しく身体を動かすためにご利用いただければ幸いです。フィットネスに特化していますが、選手育成に関しましてもOgikubo GYMにて行っており、チェーン店のShimokita GYM　Shimokita GYM~Beginner~の会員様も利用可能となっております。

既存店舗のShimokita GYMはキックボクシングを「覚えたい」また「上達したい」をコンセプトに技術指導を行い、健康管理や運動習慣をつけたいといった会員様の目的にコミットしていただくようご指導させていただいております。

本格的にキックボクシングを習いたい方はもちろんフィットネス感覚で楽しくキックボクシングを行いたい方のために女性会員様も通いやすい「セミパーソナル指導」をフリー時間にて行っております。

どちらの店舗も24時間利用可能となっております。

当ジムは会員様の幸せと可能性を提供するために存在します。

レンタルウェアもご用意しておりますので、仕事帰りの方でも手ぶらでトレーニングをすることが可能です。もしこちらの記事を見て興味を持ちましたら、お気軽にお問い合わせください。あなたの目的にコミットできるように全力でサポートさせていただきます。

なぜスクワットは筋トレの王様といわれているのか？

1. 全身の筋肉を使う

スクワットは大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋などの下半身の主要な筋肉を鍛えるだけでなく、体幹の筋肉も使います。

2. 機能的な動作

日常生活での動作（座る、立つ、階段を上るなど）に直結しており、実用的な筋力を向上させます。

3. 基礎代謝の向上

大きな筋肉群を鍛えることで、基礎代謝を上げ、脂肪燃焼効果が期待できます。

4. ホルモン分泌の促進

スクワットは高強度のトレーニングであるため、成長ホルモンやテストステロンの分泌を促進します。

5. バランスと安定性の向上

体幹を強化し、バランス能力を向上させるため、スポーツや日常生活においても役立ちます。

6. バリエーションが豊富

ダンベルやバーベルを使ったり、様々な種類のスクワット（ジャンプスクワット、片足スクワットなど）を取り入れることで、トレーニングの幅が広がります。

これらの理由から、スクワットは「筋トレの王様」として広く認識されています。

夏に向けて痩せたいという人や、健康に気を付けたいという人には是非行ってほしいメニューになりますね！！

スクワットのやり方！

1. 準備姿勢

• 足は肩幅程度に開き、つま先は少し外向きにします。
• 背筋をまっすぐにし、肩をリラックスさせます。

2. 動作開始

• お尻を後ろに引くようにしながら、膝を曲げていきます。
• このとき、膝がつま先より前に出ないように注意します。

3. 下げる位置

• 太ももが地面と平行になるか、それより少し下まで下げます。
• 目線は前方に保ち、背中は丸めないようにします。

4. 上げる動作

• 踵でしっかり地面を押し、元の位置に戻ります。
• お尻を締めながら立ち上がり、膝を伸ばしきらないようにします。

5. 呼吸

• 下げるときに息を吸い、上げるときに息を吐きます。

ポイント

• 膝の位置: 膝がつま先を超えないように注意。
• 腰の位置: 背中をまっすぐ保ち、腰を反らさない。
• 重心: かかとに重心を置き、つま先ではなくかかとでしっかり地面を押す。

スクワットの種類10選！

1. 基本スクワット

• 標準的なスクワット。肩幅に足を開いて行います。

2. ワイドスクワット

• 足を広めに開き、内転筋を重点的に鍛える。

3. シングルレッグスクワット

• 片足で行うことで、バランスと筋力を強化。

4. ジャンピングスクワット

• スクワットの後にジャンプを加え、爆発力を養う。

5. サイドスクワット

• 横に移動しながら行い、内ももを強化。

6. バルガリアンスクワット

• 背中に足を乗せて行う、片足を高く上げて行うスクワット。

7. ピストルスクワット

• 片足で行う難易度の高いスクワット。柔軟性と筋力が必要。

8. エアスクワット

• 自重だけで行うシンプルなスクワット。正しいフォームを重視。

9. カーフスクワット

• スクワットの後にかかとを上げて行い、ふくらはぎも鍛える。

10. ヒールレイズスクワット

• スクワットの際にかかとを浮かせ、下半身全体を強化。

これらのバリエーションを取り入れることで、効果的に全身を鍛えることができます。

まとめ

ダイエットや健康維持に筋トレが必要な理由は、筋肉量を増やすことで基礎代謝を向上させるからです。
基礎代謝が高まると、何もしなくても消費するカロリーが増え、体脂肪を減らしやすくなります。
また、筋トレは体全体の引き締め効果があり、見た目にも大きな変化をもたらします。

「お腹を引き締めたい！！」とよく言われますが、効率よくお腹を引き締めるためには、全身をまんべんなくトレーニングし、身体全体の筋肉量を上げ代謝をよくして除脂肪をするほかありません💦

 

の中でも、スクワットは非常に効率的なエクササイズです。スクワットは大腿四頭筋やハムストリングス、臀筋など大きな筋肉群を同時に鍛えるため、エネルギー消費量が高く、短時間で多くのカロリーを消費できます。さらに、スクワットは体幹も鍛えるため、姿勢の改善やバランス感覚の向上にも寄与します。

総じて、筋トレ、特にスクワットを取り入れることで、ダイエットはより効果的かつ持続可能なものとなるのです。

 

 

Ogikubo GYMでは随時無料体験のご応募を承っております。

下記URLやお電話、公式ＬＩＮＥからご応募いただけます。

https://gym-s.jp/contact_trial/

 

固定電話：03-6383-5351

フリーダイヤル：0120-006-738

 

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当ジム近くにコインパーキング有り（有料）