筋力増大を考えた時に最適なトレーニングは、高重量のバーベルなどを上げる方法と考える人は多いと思います。

私もそれには同感です。

しかし、トレーニングを始めたばかりの人が、いきなり高負荷でトレーニングを行うことには疑問をもちます。

そこで、私は軽負荷トレーニングをおススメします。

トレーニングには色々な理論がありますが、その一つに「総重量理論」があります。

これは、１００ｋｇのバーベルを１回上げるのと、１ｋｇのバーベルを１００回上げるのとでは筋力増大への効果は同じになるというものです。

このトレーニングのメリットは、なんといっても怪我のリスクを最小限に抑え、かつ筋力増大が出来ることです。

高負荷トレーニングで筋肉や骨、関節を痛めたことのある方はぜひ、この理論を活用して無理なくトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか☺