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- ブログ
軽負荷トレーニングを回数多くこなす!!
公開日:
筋力増大を考えた時に最適なトレーニングは、高重量のバーベルなどを上げる方法と考える人は多いと思います。
私もそれには同感です。
しかし、トレーニングを始めたばかりの人が、いきなり高負荷でトレーニングを行うことには疑問をもちます。
そこで、私は軽負荷トレーニングをおススメします。
トレーニングには色々な理論がありますが、その一つに「総重量理論」があります。
これは、100kgのバーベルを1回上げるのと、1kgのバーベルを100回上げるのとでは筋力増大への効果は同じになるというものです。
このトレーニングのメリットは、なんといっても怪我のリスクを最小限に抑え、かつ筋力増大が出来ることです。
高負荷トレーニングで筋肉や骨、関節を痛めたことのある方はぜひ、この理論を活用して無理なくトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか☺
私もそれには同感です。
しかし、トレーニングを始めたばかりの人が、いきなり高負荷でトレーニングを行うことには疑問をもちます。
そこで、私は軽負荷トレーニングをおススメします。
トレーニングには色々な理論がありますが、その一つに「総重量理論」があります。
これは、100kgのバーベルを1回上げるのと、1kgのバーベルを100回上げるのとでは筋力増大への効果は同じになるというものです。
このトレーニングのメリットは、なんといっても怪我のリスクを最小限に抑え、かつ筋力増大が出来ることです。
高負荷トレーニングで筋肉や骨、関節を痛めたことのある方はぜひ、この理論を活用して無理なくトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか☺
Shimokita GYM
東京都世田谷区代沢5丁目29-15 SYビル4F
03-6805-354603-6805-3546
小田急線/京王線 下北沢駅南口 徒歩5分
Instgram @shimokitagym
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