股関節を伸ばしましょう

こんばんは(>_<)

最近ご入会いただいた方で「股関節が固くて足が上がらない」という方がいらっしゃいました。まだ、はじめたばかりなので必要以上に力んでしまっているせいもありますが股関節は柔らかくするにこしたことはありません。

特に座っての仕事が多い方は股関節周りの筋肉が硬くなってしまいがちです。股関節をを柔らかくして、動きをスムーズにすると下半身への血流が促され、むくみや冷えの軽減につながると言われています。また、猫背などの姿勢が正され、O脚などの改善に良いとも言われています。股関節が硬くなるのは、姿勢の悪さや加齢、運動不足による血流不良などが原因だと考えられており、股関節周辺の筋肉をほぐし、股関節を柔らかくして可動域を広げるにはこまめにストレッチを行うのが効果的です。

運動前の準備体操や運動後のストレッチに取り入れて少しずつ柔らかくしていきましょう！！

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