正しく水分補給をしよう！

こんにちは！

今日も元気にキックボクシングで汗を流そうと思っている方たちへ、夏が近づくにつれて恐ろしいのは脱水症状や熱中症ですよね！！

本日は正しい水分補給の仕方について解説していきます( ｀ー´)ノ

まずまず運動中だけでなく、運動前にも200～600mlの水分を摂るようにしましょう。 また、運動後もおよそ4～6時間は汗や尿として水分を失うため、運動中に失った水分の150％ほどを目安に補給すると良いでしょう（例：水分が1000ml失われたら1500ml摂る）。

一方で、水分の摂り過ぎにも注意が必要です。水分を摂りすぎると体液が薄まり、脱水症状のような状態になってしまうのです！

こまめに水分補給をして、キックボクシングで汗を流しましょう！！！

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