低GI値を心がけましょう🔥

こんにちは♪

GI値という言葉を聞いたことはありますか？

GI値とは食べ物の血糖値の上がりやすさ、糖質の吸収度合いを表したものです！

値が高いものを食べると糖質の吸収が急激になり、体に負担がかかります。

今日はGI値が高いもの低いものを紹介します😁

高いものは、お米、パン、うどん、野菜でもニンジンやジャガイモなどGI値が70以上ありますΣ(ﾟДﾟ)

低いものは、玄米、蕎麦、麦パン、サツマイモなどが挙げられます。

炭水化物の中でも高いもの、低いものがあるのでなるべく低いものを摂取するように心がけてみましょう👍

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