こんばんは(^O^)

お盆休みも終わり少しづつ普段の生活に戻ってきましたね。

当ジムでは練習のメニューの中に筋トレを主に女性の方に提供しております。その中で週一回利用される方には全身満遍なくトレーニングしてもらっていますが、週に2.3回利用される方の中に毎回全身筋トレを希望される方がいらっしゃいます。これでは筋肉の超回復など含めて効率が悪くなってしまいます。腹筋は24時間、大胸筋48時間、広背筋72時間と部分によって時間も違い、年齢によっても個人個人で異なってきます。なので毎回違った部位の筋トレをおこない効率よく筋肉を増やしましょう！！また休養と睡眠をしっかりと摂ることで成長ホルモンの分泌され、より効率よく筋肉を増やすことができます。



忙しい毎日だとは思いますが、少しでも効率よくトレーニングをしてメリハリボディを目指しましょう！！