PFCバランスを整えよう！

こんにちは！OgikuboGYMです！

PFCバランスという言葉はご存知ですか？

Protein（タンパク質）、Fat（脂質）、Carbohydrate（炭水化物）の頭文字をとり、このエネルギー産生栄養素の摂取比率のことをPFC比率といいます。

理想バランスはP 15％（13-20％）：F 25％（20-30％）：C 60％（50-65％）と言われています。

しかし、ダイエットをしたい方は脂質を控えめにしてタンパク質と炭水化物を多めに取り入れましょう。

他の栄養素まで減らしてしまうと体を壊す原因になりますので気をつけていきましょう！！

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