バナナを食べよう

こんにちは♪　今日は天気は良いですが、気温は低いですね(>_<)

今日は、短時間で栄養を補給できる果物をご紹介します。

それは、、バナナです！！！！！

バナナは栄養価が高く、美容効果も含まれています。

では、いつ食べるのが最適なのか、、、、、ご説明しますね！

運動の前！！！！

空腹状態で運動をすると、筋肉を分解しエネルギーとして利用してしまいます(ﾟдﾟ)！

バナナは持ち運びも便利で手軽にどこでも食べられるため、忙しい人にもぴったりです。

そして、運動後も！！！！

疲労回復のためには運動後できるだけ早く糖質をとることが望ましいため、食事までに時間があくときには補食をとりましょう(^_-)-☆

また、運動で汗をかくと、汗から鉄や銅などのミネラルが失われます。体内の鉄や銅が不足すると持久力が低下し、疲れやすくなります。バナナには汗で失われやすい鉄や銅などのミネラルを含み、貧血予防に役立ちます。

鉄はコラーゲンの合成にも欠かせない栄養素のひとつで、骨やじん帯、皮膚の健康にもかかわります。現在、日本人女性の半数近くが鉄欠乏との報告もあり、手軽に鉄がとれるバナナは健康にも美容にもおすすめなのです！！

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