こんばんは(^O^)

肌寒い気温が続いております。風邪などひかぬよう気を付けましょう！

当ジムではフリーの時間にも特に女性の会員様に筋トレのメニューを提供させていただいてます。当ジムのスタッフが現役の時にやっていたトレーニングや女性の気になる部分を引き締めるのに適したメニューなど様々です。

最近やって頂いているのが逆腹筋です。テレビで観たことがある方もいると思いますが、腹筋が苦手な方でも簡単にできると評判です。普通の腹筋の逆で身体を反る動作をすることで腹横筋を刺激し、普段なかなか使わないインナーマッスルを鍛えることにつながります。実際やってみるとわかるのですが、10回やるだけで終わった後じんわりとお腹に効いている感じが残ります。普通の腹筋は縮める筋トレに対し伸ばす筋トレになるので今までとは違った刺激になります。



コルセットのような役割をする腹横筋が鍛えられれば、ウエストの引き締めにも効果がありポッコリお腹を解消することにつながります。いまやっている筋トレにぜひ取りいれてみましょう！！