脂質を抑えてスッキリボディを目指そう！！

脂質とは？

食べ物に含まれる3大栄養素（脂質・糖質・タンパク質）の中で、脂質は1gあたりのカロリーが高いという特徴があります。

そのため、脂質制限をすると自然とカロリーコントロールしやすくなり、ダイエット効果が得られるのです。

脂質の多い食事をすると

普段からの食事で脂質過多な内容だと、身体の中でエネルギーとしてできずに肝臓の方で中性脂肪として合成されてしまいます。

更に中性脂肪がエネルギーとして消費されなければ皮下脂肪や内臓脂肪がたまってしまいます。

そこからさらに脂質を取ると、血液中の悪玉コレステロールが増えて血管内部に付着し、その結果、メタボリックシンドロームや動脈硬化などの生活習慣病のリスクが高くなってしまいます💦

無理のない脂質制限から！

「実際どのくらい脂質量を抑えればいいのかわからない！」という方のために、簡易的ですが実例をお出しします！

例えば某ファーストフード店のフライドポテト、これは脂質量が約５０～６０ｇなので、成人男性１日分の脂質摂取量に達してしまいます！

なので極力控えていった方が楽にダイエットできるかと思われます…

だからと言って脂質の含まれるものをすべて禁止すると、栄養が偏り健康的なダイエットとは言えないので肉や魚などの良質な脂質は摂るようにしていきましょう！！

良い脂質悪い脂質！

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