疲れやすいのは脳の栄養不足かも！？

こんにちは(^^)/

段々と熱くなってきて汗もかき、疲れやダルさを感じるかとも多いのではないでしょうか…

その原因、実は脳の栄養不足かもしれません！

今回は迫りくる夏に向けて、疲労や倦怠感の対策となる栄養素をご紹介します( ｀ー´)ノ

まず、脳への栄養と言えばブドウ糖などが思いつきますね、しかしタンパク質やミネラルなどの栄養素も欠かせません！！

～タンパク質～

脳の活動に必要な神経伝達物質を作り出す、お肉・魚・卵などなるべく新鮮なものを生に近い状態で食べると良質なタンパク質が摂取出来ます！！

～ビタミンＢ群～

不足すると不眠や集中力低下の原因に、カツオやマグロ、シャケなどに含まれていてタンパク質同様、熱すると壊れてしまうのでなるべく生食で頂くようにして下さい！！

～ミネラル（鉄）～

不足すると立ち眩みや疲労感の原因に、ほうれん草やレバーなどから摂取出来ます！！

日々の食事を見直して、元気にジムで汗を流せば夏の暑さも余裕で越えられます！！

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