休み明けにいきなり体を動かすのは危険！？

こんにちは(^-^)

昨日は祝日のスタッフ終日不在にご理解とご協力いただき誠にありがとうございました。本日より通常通りスタッフ滞在での営業となります。

3連休はいかがでしたでしょうか。一度も体を動かしに来館しなかったという方も多いのではないでしょうか。

年齢を重ねると筋肉の中でも、特に速筋（瞬発的に大きな力を発揮する白い筋肉）が衰えやすいといわれています。いきなりバシバシとサンドバックを叩くのではなく準備体操やシャドーなどの有酸素運動を行いながら体を少しづつ体を慣らしていきましょう。有酸素運動は主に遅筋（長時間、力を維持する持久力にかかわる赤い筋肉）が使われます。体内の糖や脂肪を燃焼させ、エネルギーを消費します。

休み明けにケガをしないようにいつもよりも抑え気味に頑張りましょう（笑）

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