少しの時間で免疫力強化！！

こんばんは!(^^)!

コロナ感染が急激に広がっており、不安な毎日をお過ごしの方も多いと思います。

うがいや手洗い、換気など自分たちで行える範囲で気を付けてはいる方ばかりだと思いますが、家に出ないだけでは筋肉が衰え、身体の免疫力が弱ってしまいます。

免疫力を高めるためには、適度な運動をすることがとても大切です。1時間以内の短時間の運動をすることで、全身の免疫に関係するナチュラルキラー細胞が増殖します。

ナチュラルキラー細胞は体内でウイルスに感染した細胞や、突然変異などにより発生した異常な細胞を認識し、攻撃・破壊をする細胞のことです。ナチュラルキラー細胞が増殖することで免疫力が高まることにつながります。筋肉量も免疫力に関係しています。というのも低体温の場合には免疫力にかかわる細胞の活動が低下してしまいますが、筋肉量が多いと、運動をした際に体温が上がりやすくなります。

適度な運動とは最高心拍数（=自分の心拍数が最も早くなった時の値）の60~80%の強度で行うことが理想といわれています。最高心拍数は個人差がありますが、おおよそ「220-自分の年齢」とされています。

また精神的なストレスも免疫力の低下につながってしまいます。キックボクシングはサンドバックやミットを思いっきり叩いてストレスを発散することも可能です。エネルギーの消費が非常に大きいスポーツですので短い時間で全身を動かして免疫力を強化させましょう！当ジムのスタッフが皆さんの免疫力強化のお手伝いをさせていただきます！！

Shimokita GYM~Beginner~では随時無料体験のご応募を承っております。

下記URLやお電話、公式ＬＩＮＥからご応募いただけます。

公式ＬＩＮＥ：

固定電話　☎：03-6805-3359

Shimokita GYM~Beginner~は、小田急線・井の頭線「下北沢駅」から徒歩圏内にあり、渋谷・新宿にも電車で10分以内の好立地に位置しています。

〒155-0032

東京都世田谷区北沢2丁目29-15 シャイン北沢 2F

小田急小田原線 / 下北沢駅 南西口 徒歩4分