露出の高い服を着たいけど・・・そんな悩みの方必見！

はじめに

当ジムSports24 Shimokita GYMは下北沢駅より徒歩４分にあるキックボクシングジムです。駅近の好立地にて運営させていただいております。フィットネスに特化してますが、選手育成に関しましてはチェーン店であるOgikubo GYMにて行っており、ShimokitaGYMの会員様も利用可能となっております。また１１月１日より八潮にてグループ店としてYashio GYMをオープンいたしました。当ジムは会員様の幸せと可能性を提供するために存在します。ボディメイクやダイエット、エクササイズを考える女性の方はもちろん、ストレス発散になにかしたいとお考えの方も気になりましたらぜひお近くのGYMへお問い合わせください。スタッフ一同、お客様の目的にコミットするべくサポートさせていただきます。

夏までのタイムリミット

薄着の季節が迫ってきていますね。肌を露出したくない。体のラインを見せたくない。暖かくなってきていますが、このように悩む方もいるかと思います。

男なら逆三角形の体系。女性ならモデルのような体系に憧れますよね。

けれど、自分にはできないとか縁がないと諦めていませんか？

トップモデルやメディアで見かける方々は確かに綺麗ですが、生まれたときからそのままの素材で何から何まで綺麗なことはありえないです。

メディアに出ている人だけが特別ではなく、私達一般人も正しいトレーニングをすれば綺麗な身体を手に入れることが出来ます。

そこで今回の記事では、理想の身体になる為の理論を説明させて頂きます。

自分のスタイルに自信がないという方はもちろん、役立つ情報を紹介させて頂きますので是非お付き合いください。

筋肉はデカい筋肉と細い筋肉の2種類ある。

まず筋肉には大きい筋肉と細い筋肉の2種類あります。

ボディビルダーや短距離選手などのマッチョな筋肉は速筋になります。

マラソン選手やボクサーの細い筋肉は遅筋になります。

「速筋繊維（速筋）または白筋」とは・・・鍛えれば鍛えるほど筋肥大がしやすくなるのが特徴。

酸素を使用せず運動し、短距離走やジャンプと言った瞬発力に特化しており主に、無酸素運動に適している白色の筋繊維のことです。

パワーとスピードの爆発力のある大きい筋肉ですが、大きな力を発揮する反面、持久力（スタミナ）がなく疲れやすい筋肉です。

見た目をマッチョにしたい方や一瞬のパワーとスピードで勝負が決まるようなスポーツで良い結果を残すためには速筋を鍛えるのがおすすめです。

「遅筋繊維（遅筋）または赤筋」とは・・・酸素を使用し運動することです。例えば最大12R戦うボクサーやマラソン選手、持久力を必要とする有酸素運動に特化している赤色の筋繊維のことです。

遅筋を運動させるには酸素の他、糖質や脂質を燃焼させエネルギー源として使うのが特徴です。

そのため、遅筋を動かすことで体の脂肪分を減らせるので、ダイエットにも効果的です。

遅筋は継続的なトレーニングによってゆっくりと少しずつ鍛えられていきます。鍛えるのに大きな力を必要としないので、速筋のように筋肥大しにくく、鍛えてもマッチョな体格になりにくい細い筋肉です。

速筋と遅筋の鍛え方

腕立て伏せを毎日のように何十回もやっていても、なかなか筋肉がつかないと悩んでいる人も多いと思います。

実は何十回も筋トレをしても、筋肉は太くなりません。マッチョを目指すのであれば最大で10回ほどしかできないレベルの負荷をかけて行うと「速筋」が鍛えられるので目で見てわかる大きな筋肉がつきます。

逆に遅筋は軽い負荷で多い回数でトレーニングをするとつきます。

目で見える効果は薄いですが、確実に身体の中は変わっています。

速筋と遅筋の筋肉痛が出るまでの時間（日数）も変わってくるんです。

速筋の筋肉痛は翌日に出やすく、遅筋の筋肉痛は2，3日後に出ると言われております。

私のおすすめは男性は速筋。女性は遅筋を鍛えるのがいいと思います。（大会など成績を重要視しないのであれば）

やっぱり男は身体がデカい方がカッコイイですし、

女性はモデルのように細い筋肉がいいと思います。

ちなみにモデルの方や著名人もキックボクシングをして絶賛しております。

有酸素運動と無酸素運動の融合で脂肪燃焼効果も高いです。

ポッコリお腹や太い脚、二の腕、お尻のたるみが気になる人こそキックボクシングをおすすめします。

どのスポーツよりも消費カロリーが高いといわれています。

最後に

間もなく4月になります。新しいことを始めるには絶好の季節ではないでしょうか。キックボクシング、キックボクササイズをして理想に近い身体を手にして、堂々と薄着になっちゃいましょう！！当ジムでは女性の方が多く、女性が気になる部分を刺激するレディース専門のクラスもご用意しております。またレンタルウェアもありますので仕事帰りに手ぶらトレーニングに来ることもできます。当ジムでサンドバック、ミットに女子キックをさく裂しちゃいましょう！！

Shimokita GYMは小田急線、京王井の頭線下北沢駅徒歩4分と駅近にあるキックボクシングジムです。

様々な会員様の目的にコミットするべく、スタッフ一同サポートさせていただきます。

Shimokita GYMでは随時無料体験のご応募を承っております。

下記URLやお電話、公式ＬＩＮＥからご応募いただけます。

公式ＬＩＮＥ：

フリーダイヤル　☎：0120-007-546

固定電話　☎：03-6805-3546

Shimokita GYM（下北ジム）は、小田急線・井の頭線「下北沢駅」から徒歩圏内にあり、渋谷・新宿にも電車で10分以内の好立地に位置しています。

〒155-0032
東京都世田谷区代沢5丁目29-15 SYビル 4F

小田急小田原線 / 下北沢駅 南西口 徒歩4分