寒くても水分補給！

こんにちは！

寒い日々が続きますが皆様、キックボクシング楽しんでますか？！☺

なかなか汗をかきづらい季節ですが、そんな中気を付けたいのが水分補給です！

寒いので誤解しがちですが、しっかり汗はかいているのです！

そこで本日は水分補給についてブログを書きます！

まず運動中だけでなく、運動前にも200～600mlの水分を摂るようにしましょう！

また、運動後もおよそ4～6時間は汗や尿として水分を失うため、運動中に失った水分の150％ほどを目安に補給すると良いでしょう（例：水分が1000ml失われたら1500ml摂る）。

一方で、水分の摂り過ぎにも注意が必要です。水分を摂りすぎると体液が薄まり、脱水症状のような状態になってしまうのです！

こまめに水分補給をして、キックボクシングで汗を流しましょう！！！

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