腹筋ローラーの使い方！

今回は皆さんご存知の腹筋ローラーの使い方についてご紹介したいと思います。

腹筋ローラーは少ない回数で高負荷の筋トレが可能で、普通に腹筋を行うよりとても効率よく腹筋を鍛える事ができます( ｀ー´)ノ

また腹筋全体や腕、背中まで鍛えられるという優れものなのです。

腹筋ローラー初心者の方はまず膝をついて行う通称：膝コロを行いましょう！

1. 膝をついた状態で、腹筋ローラーを床にセットします


2. ゆっくりと前に転がしていきます


3. 転がせるところまで、転がしていきます


4. ある程度のところで引き付けるようにゆっくりと戻していきます

効果的なポイントは

・腹筋を意識する

・息を吐きながら伸ばし、吸いながら戻す

・背中を軽く曲げる様に腹筋に負荷がかかる姿勢で行う

これを意識するだけで格段に腹筋に効きます( *´艸｀)

当ジムはフリータイムでもセミパーソナル指導で筋トレの仕方やキックボクシングを行うので、初心者の方や未経験の方でも安心して運動出来ますよ(^^)/

弊社では、誠に勝手ながら下記日程をスタッフ夏期休暇とさせていただきます。

8月11日（水）～8月15日（日）までとなっております。

※8月16日からは通常営業となります。

上記期間のお電話及びメールによるお問い合わせにつきましては、 2021年8月16日(月)より順次ご対応させていただきます。

会員様各位には、何かと御迷惑、並びにご不便をお掛けいたしますが、 何卒ご了承くださいますようお願い申し上げます。

OgikuboGYM では随時無料体験のご応募を承っております。

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