膝蹴りってどうやるの？キックボクシングの基本技をチェック！

こんにちは！ShimokitaGYMです🥊

今日は、キックボクシングの技の中でも「地味だけどめっちゃ強い！」とウワサの**膝蹴り（ヒザゲリ）**についてご紹介します！

🦵膝蹴りってどんな技？

「蹴り」と聞くと、ミドルキックやハイキックのように足を大きく振り上げる動作を想像するかもしれませんが、**膝蹴りは“足を上げる”のではなく“膝を突き刺す”**技。

✔ 近距離で使える

✔ 相手のボディや太ももに効果的

✔ 実はダイエットにも超効く！（腹筋＆体幹使います）

地味に見えて、キマると超強力。試合でもよく使われる技なんです！

💡基本の膝蹴りのうちかた（ニーストライク）

① 構えはいつも通り！

　オーソドックスでもサウスポーでもOK。まずはリラックスして構えましょう。

② 膝を打つ脚と逆の足でしっかり踏ん張る

　例えば右膝を打ちたいなら、左足で地面をグッと踏んでバランスを保ちます。

③ お腹を丸めて、膝を前に突き上げる！

　ポイントは「上に上げる」より「前に突き出す」イメージ。

　腰を軽く前に出すと、体重が乗って破壊力UP！

④ 両手は引き手＆ガード！

　片手で相手を引き寄せるように（クラッチ）しながら、もう片手で顔をガード。

　シャドーでは空中に両手を構えて、フォームを崩さず！

🙆‍♂️初心者が意識するといいポイント

• 
  

  バランスを崩さないこと
  
  　蹴った後にふらつくとカウンターをもらいやすい💦
  
  　体幹を意識して、お腹をキュッと締めながら蹴るのがコツ！

  
  


• 
  

  スピードよりフォーム
  
  　最初は速さより正しい動き！フォームが決まると後から威力がついてきます。

  
  


• 
  

  ミットで感覚をつかもう
  
  　ミットを持ってもらって「当たる感覚」を知ると、膝蹴りがグンと楽しくなります！

  
  

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Shimokita GYM（下北ジム）は、小田急線・井の頭線「下北沢駅」から徒歩圏内にあり、渋谷・新宿にも電車で10分以内の好立地に位置しています。

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