筋肉はどうやったらつくの？【初級編】

こんにちは！新入社員の間瀬です( ｀ー´)ノ

今日は天気が良くてキックボクシング日和ですね（笑）

私の日課は筋肉とマネーリテラシーを高める事ですが、まだまだ未熟です。（詳しい方教えてください笑）

今回は皆さんご存じかと思いますが、筋肉はどうやったらつくのか説明していきたいと思います。

端的に

①トレーニング(筋肉の破壊)

⇩

②栄養補給(筋肉の材料補給)

⇩

③休養(筋肉の修繕、超回復)

筋肉は細い筋繊維が1本1本束になって構成されていて、運動をするとその筋繊維にミクロ単位の傷がつきます。

その負荷に耐えられるように更に強い筋肉を作り上げようとするのです。

その間に必要になるのが栄養になります。

たんぱく質はもちろん。　ビタミンB　ビタミンC　ビタミンD　ミネラル　亜鉛　鉄　アミノ酸などを摂取するといいです。

そして筋肉が肥大化する為には休ませるのが必要です。

超回復の時間はShimokita GYMに貼ってありますので要チェックです！

理想の身体になれるように一緒に頑張っていきましょう！　

Shimokita GYMでは随時無料体験のご応募を承っております。

下記URLやお電話、公式ＬＩＮＥからご応募いただけます。

公式ＬＩＮＥ：

フリーダイヤル　☎：0120-007-546

固定電話　☎：03-6805-3546

Shimokita GYM（下北ジム）は、小田急線・井の頭線「下北沢駅」から徒歩圏内にあり、渋谷・新宿にも電車で10分以内の好立地に位置しています。

〒155-0032

東京都世田谷区代沢5丁目29-15 SYビル 4F

小田急小田原線 / 下北沢駅 南西口 徒歩4分