腸活と運動で健康的にダイエット

こんにちは！OgikuboGYMです！

今回は最近注目されている腸活をごしょうかいします！

ファスティングというプチ断食を取り入れて、腸内を綺麗にする方法があります。

ファスティングとはいわゆるっ断食の事ですが、今回はプチという事で設定を甘ーくしていきます！

守ることは三つ！

➀空腹時間を大切に！（食後は4～5時間空ける）

②水分補給をしっかり

③食物繊維を取り入れる（きのこ、海藻類など）

以上三点です！この中にさらに運動を取り入れるだけで、デトックス効果や腸の動きを活発に動かしてくれるので是非試して見て下さい！！

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