太りやすい習慣

こんにちは😄

皆さん、こんな習慣はありませんか？

・睡眠不足

睡眠不足だと、食欲抑制ホルモンが減少してしまい、逆に食欲増進ホルモンが増加してしまいます。

適切な食欲を保つために7～9時間の睡眠を心がけましょう！



・ながら食べ

アメリカの学者の研究調査の結果によると、何か他の事に気を取られながら食事をすると普段の食事の量以上に食べてしまったり、満足感が得られにくくなるという結果がでました。

食事中に携帯やテレビを見ながら食事をしていませんか？



・ストレス

ストレスを感じると、アドレナリンとコルチゾールが脳で分泌されて、危機的状況という判断をしてしまい、脳は糖分をはじめとする栄養を即座に摂取しようとしてしまい、過食に繋がるのでストレスをため込まないようにしましょう！



以上が太りやすくなる習慣です！

体調やメンタルを安定させて健康に過ごしましょう！！

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