トレーニングで全集中の呼吸！

こんにちは！

本日も本当に暑く歩いているだけで汗が噴き出て来て大変でした💦

水分補給をこまめに摂って、熱中症に気を付けてお過ごしくださいね！

さてこんな暑い中でもOgikuboGYMスタッフは皆様のご来館をお待ちしております！

そんな時はジムに来て熱い気持ちでトレーニングをしましょう！！

トレーニング中も呼吸は大切です、筋トレなどは無酸素運動なので呼吸を忘れる方もいます。

息を止めて酸素を取り入れなくても筋肉は動作するのですが、息を止めて筋トレを行うと身体や心臓、血行に大きな負担がかかり、

• 頭痛、吐き気、めまい


• 失神（ブラックアウト）


• 筋トレパフォーマンスの低下

などのリスクが高まります。

筋トレの際には、基本的に強く長く息を吐くことを意識してみましょう。

息をゆっくり吸ったあと強く長く息を吐くと、お腹周りの筋肉に力が入っているのを実感できます。このように腹筋に力が入った状態を作ると体幹が安定して、筋トレのパフォーマンスがアップします。

一方細切れに呼吸を繰り返している状態では体幹がぶれてしまい、筋トレの効果が下がってしまいます。

正しい呼吸でトレーニングに全集中しましょう！！🔥

OgikuboGYM では随時無料体験のご応募を承っております。

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