筋トレを効率行う為に！

こんにちは！

今回は効率よく筋トレをする為には知っておいた方が良い筋肉の超回復期間のご説明を紹介致します(^^)/

筋トレをすると筋肉に刺激を与えることになり、そのせいで筋組織の破壊が生じます。

筋組織の破壊といっても、それは一時的なものであり栄養や休息を摂る事で回復していきます。

筋肉は破壊され戻る時には以前よりももっと強い状態に戻る為、筋トレを何度もして破壊と回復を繰り返すことで徐々に筋組織が太くなっていくという事です。

この筋肉が回復される際に以前よりも強くなることを筋肉の超回復と言います。

筋肉の超回復の時間は部位ごとに変わります。

筋トレはこの超回復の時間を考慮して、同じ部位の筋トレは筋肉が回復してから行うようにしましょう(^_-)-☆

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