スキマ時間を有効活用！

はじめに

当ジムSports24 Shimokita GYMは下北沢駅より徒歩4分のところにある駅近のキックボクシングジムです。昨年8月16日より同じ下北沢に新店舗Shimokita GYM~Beginner~をオープンいたしました。今後はこちらの店舗をフィットネスに特化しダイエットやボディメイク、ストレス発散などを目的としたキックボクシング、経験が浅い方や女性をはじめ、老若男女問わず楽しく身体を動かすためにご利用いただければ幸いです。既存店舗のShimokita GYMはキックボクシングを「覚えたい」また「上達したい」をコンセプトに技術指導を行い、ダイエットやボディメイクといった目的をコミットしていただくようご指導させていただいております。本格的にキックボクシングを習いたい方はもちろんフィットネス感覚で楽しくキックボクシングを行いたい方のために女性会員様も通いやすい「セミパーソナル指導」をフリー時間にて行っております。当ジムは会員様の幸せと可能性を提供するために存在します。レンタルウェアもご用意しておりますので、仕事帰りの方でも手ぶらでトレーニングをすることが可能です。もしこちらの記事を見て興味を持ちましたら、お気軽にお問い合わせください。あなたの目的にコミットできるように全力でサポートさせていただきます。

ある言葉

先日、個人的に見ているTikTokで「なるほどな」と思った言葉があります。それは、「人間は、お金を稼ぐために健康を犠牲にする。そして、その稼いだお金を犠牲にして健康を取り戻そうとする」です。何気なく見ていたのですが、時間がたてばたつほどその言葉が気になってしまいました。自分も仕事人間ではないですが、自分の健康を蔑ろにして仕事をしていると感じました。これは健康だけの話ではなく、仕事のストレスを発散するためにだったりと色々と矛盾して事が多いと感じました。いくら稼いだとしても、定年した後に使える時間があるのに病気になってしまい治療費にお金を使ってしまっては元も子もないなと。バリバリ仕事をしている時期から健康に対してもっともっと関心を持たなければと考えさせられる言葉でした。今回は、キックボクシング行うからこそできる、心身に起きる変化などを書いていきたいと思います。

キックボクシングのメリット

キックボクシングは全身運動になります。パンチを打つ際は下半身を、キックを蹴る際は上半身を使い、身体の軸を作り連動させて打ち込むことで全身運動となり、全身を引き締めていく事ができます。有酸素運動と無酸素運動を同時に行う事ができます。パンチやキックを打ち込むことで筋肉が引き締まり、筋肉量が増えることで代謝が上がり脂肪が燃焼しやすい身体になります。また、サンドバックや特にミット打ちは常に動き続けるので有酸素運動の効果もあり脂肪が燃焼されて綺麗で引き締まった体へとなっていきます。パンチやキックをするという行為は、非日常的な動きなのでサンドバックなどに思いっきり打ち込むことでストレス発散効果は抜群です。日頃のストレスを発散しながら楽しくボディメイクしたい方には最適なスポーツです。

身体におこる変化

パンチでは背中や二の腕、キックでは太ももやヒップアップ効果があり、パンチやキックを打つ際には体幹の軸を固めてウエストをひねって打つので腹筋やくびれもシェイプアップできます。 さらに、肩甲骨や股関節を連動して動かすので、肩こりや腰痛などの機能改善、姿勢改善などにも最適です。また、美容効果もあり発汗作用に優れている為、老廃物の排出や新陳代謝を促進します。 汗かくと肌ツヤが凄く良くなります。

メンタルヘルス対策にも

現代では「メンタルヘルス」心身ともに健康な状態を保とうという社会の流れになってきています。精神科の先生が鬱病の治療にキックボクシングを取り入れているという記事をみました。キックボクシングがメンタルにいい理由を抜粋すると、キックボクシングをすることで充実感・達成感が得られ、人との距離感がうまくなり、度胸と自信がついて、ストレス解消にもなって、居場所ができて、心のエネルギーの回復になるとのことです！サンドバッグを夢中になって叩く、蹴ると頭の中が真っ白になり運動後には達成感や楽しい気分が残る。このとき脳ではドーパミンという脳内神経伝達物質が増えています。ドーパミンは気分を爽快にし意欲を高めます。楽しい気分や達成感が生じることで、この気分を味わいたいという欲求が湧き、動こうという意欲が出てきます。

スキマ時間でも可能

トレーニングというと1.2時間かけてしっかりと練習というイメージが先行してしまいがちですが、そんなことはありません。個人的に仕事が終わった後にサンドバックをおこなう事があるのですが、30分もあれば十分に運動したと感じることができました。キックボクシングの基本的な動きができるようになれば短い時間で十分にエネルギーを消費することができます。難しいコンビネーションなどは必要なく、逆にシンプルな動きをしっかりとおこなう事の方がきついです。大事なのは継続すること！短い時間でも継続してそれを行う事が重要です。仕事と仕事の合間や仕事が終わった後の帰り際に等、短い時間だから意味ないではなく短い時間でもおこなう事が大事だと感じます。

さいごに

今回はちょっと深い話から入りましたが、シンプルに考えて1番大事な部分なのではないでしょうか。普段から自分の健康を気にかけ、仕事をしながら健康を維持するために何をするべきかを考え、仕事もプライベートも充実した日々を送ることが幸せと可能性を最大限に発揮できるのではないでしょうか。今回の記事を読んで少しでもキックボクシングに興味を持ち、健康のために何か始めなければと思っていただければ幸いです。スキマ時間を有効活用し、当ジムで楽しくキックボクシングをおこない心身共に元気になりましょう！！

公式ＬＩＮＥ：

フリーダイヤル　☎：0120-007-546

固定電話　☎：03-6805-3546

Shimokita GYM（下北ジム）は、小田急線・井の頭線「下北沢駅」から徒歩圏内にあり、渋谷・新宿にも電車で10分以内の好立地に位置しています。