ストレッチポールの効果と使い方part2

こんにちわ(*'▽')

今回は前回に引き続き、ストレッチポールの使い方をご紹介します！

前回のブログはこちらから読めます！↓

https://gym-s.jp/article/effect-and-usage-of-stretch-pole/

前回は縦にして肩回り、胸、肩甲骨周りをストレッチしていきましたが、今回は腰から背中にかけてストレッチしていこうと思います！！

↑の写真のように肩甲骨から腰に掛けて自重でマッサージしていきます。

全体重をかけてしまうと自重による負荷が強すぎるので、足やお尻をつけて体重を分散して行いましょう！！

時間としては長くやりすぎても負担になってしまうので、5分くらいを目安に行いましょう！！！

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