ストレッチポールの効果と使い方！

こんにちは(^^)/

皆さん、普段の生活や仕事で姿勢を気にしたことはありますでしょうか？

片足に体重をかけたまま立ってたり、腰を曲げた状態で長時間座っていると肩や腰が痛くなってくる事ありますよね？

今回はそんな生活習慣からなる痛みを改善するアイテム、ストレッチポールの効果と使い方をご紹介します！！

ストレッチポールの効果

脊柱、骨盤のゆがみを整える事や背中から腰に掛けての筋肉の緊張をほぐしてリラクゼーションの効果があります。

また関節可動域の拡大が期待されることと、胸郭の可動域が改善することで深い呼吸が期待できるのです！

ストレッチポールの使い方

今回は基本姿勢をご紹介します！

1. ストレッチポールに背骨と頭をのせ、仰臥位になります。


2. 両膝を曲げ、足を肩幅程度に開きます。


3. 手は体幹から適度に離し、両肘が床についた状態とします。


4. もっとも脱力できるポジションを探します。

この状態からさらに動きを加えるとより高いストレッチ効果が得られます！！

気になる方や体に違和感や痛みがある方は是非Ogikubo GYMのスタッフ真でお気軽にお声掛けください( ｀ー´)ノ

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