基礎代謝を上げる事を忘れずに！

こんにちは。暖かくなったと思ったらまた寒い。体調管理には十分気を付けましょう。

キックボクシングの動き、形が出来て来たら有酸素運動は十分出来ていると思って頂いて結構です。

さて、女性でありがちなのが筋力トレーニングをしなかったり怠る事。「筋肉が大きくなるから嫌だ？」

何をおっしゃる！それは勘違い！勘違い！ボディビルダーみたいな事してますか？

一般的な運動くらいでは筋肉は大きくなるのではなく、「引き締まる」んです。それは勘違いです。

相当な負荷と毎日のやり方次第で筋力が大きくなりますがいつも行っている運動ぐらいであればそれは「シャープなしまった身体になります。」

有酸素運動で汗をかいて体重を落とす事を目標にするのはもちろん大事なのですが

肝心な体のパワー・体幹・踏ん張りというのを怠ってはいけません。

つまり、体重だけ落ちる運動に偏ってはいけないという事です。

そこで大事なのが筋力トレーニングやウエイトトレーニングです。

グッとなるのが「無酸素運動」これが更なる脂肪燃焼と基礎代謝（人間の持っているあらゆる機能を上げる）UPに繋がります。

運動しているけど体力がつかない。後半踏ん張れない。5キロの重さを毎日持ってスクワットしてるのに10キロになると上がらないなどありませんか？

少しずつでも構いません。フィジカルトレーニングも視野に、、、いや、取り入れながら日々の運動を行いましょう！

もちろんクラスでもある程度の踏ん張るトレーニングを行っておりますのでそこから始めてもOKですよ。