無理しない！！

こんばんは！OgikuboGYMです！

本日も親子クラスから始まりとても賑わいのあるジムでした(*^^*)

本日はトレーニングが続かない理由についてです。

理由の多くを占めるのは

・無理なメニュー設定

・不規則な生活

・目標設定が高すぎる　　　です。

普段の生活にハードなトレーニングを組み込むのはなかなか難しいです。

急な飲み会の誘い、筋トレ後の筋肉痛による日常生活に支障の来る怠さ。

目標設定が高すぎて、到達できずに挫折。等の沢山の障害が待ち構えています。

どのようにすればいいのか。

①徐々に負荷を上げる

　最初はやんわり筋肉痛が来てるなぁ程度のトレーニングから！

②生活リズムを崩さない程度に始めてみる。

　無理して時間を作ろうとせずにまずはお風呂前に少しだけ等の頻度で！

➂多少の成長でも自分を褒める

　体が大きく変化するのは短期間では難しい為、少し回数が増えたなどの成長を見逃さずに自分で自分を褒めてあげましょう！

この様に無理せず長く続けるのが一番の正攻法と言われています。

OgikuboGYMで楽しくトレーニング始めましょう(*^^*)

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