さつま芋でダイエット！？

こんにちは🤗

今日は、さつま芋がダイエットに良いというお話です！

寒い時期、焼き芋がおいしいですよね？この時期に是非、試してほしいダイエットです🍠

さつまいもダイエットのルーツは韓国！

韓国のアイドルが、主食をさつま芋に置きかえる「コグマダイエット」で減量に成功したことで、若い女性たちを中心に話題となりました！

さつま芋に含まれる成分にはダイエットや美容効果に期待が持てるといわれており、日本でも人気の高いダイエット方法です。



さつま芋は炭水化物なので太りやすいイメージがありますが、お米やパンに比べると低カロリーです！

また、さつまいもは低GI食品のため、血糖値の上昇をおだやかにし、肥満のリスク軽減の効果が期待できます👍



ただし、食べ過ぎてしまっては意味がないので、1日あたり150gを目安に摂取するのがオススメ😊



また、さつま芋の皮には、食物繊維やポリフェノールなど、多くの栄養が含まれています！

皮に含まれる「クロロゲン酸」には脂肪を燃焼したり、血糖値の急激な上昇を抑えたりする働きがあり、ダイエット効果に期待が持てます。

栄養たっぷりの皮を捨ててしまうのはもったいないので、まるごと食べましょう🤤



しかも、さつまいもにはビタミンC・ビタミンEが多く含まれています！

ビタミンCはコラーゲンの生成や、シミ・そばかすのもとであるメラニン色素を抑制する働きがあるといわれています。

ビタミンEには抗酸化作用があり、シミ・しわなどの肌の老化防止につながるためアンチエイジング効果が期待できますよ😮

さつま芋ダイエットを続けることで、体型だけでなくお肌も美しくなれるのは嬉しいポイントですね😉

是非、試してみてください！！

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