30秒で！？瞬発力・足腰強化・足が速くなるトレーニング！

今日はオススメのトレーニングをまた１つお伝えします！

誰でも出来る！簡単！

そしてここ東京、荻窪で徒歩4分！

Ogikubo　GYMでそのトレーニングができちゃうんです！

みなさんは「ラダー」をご存じですか？

こちら⇓

なにこれ？　はしご？

違う違う！

これが「ラダーです」

ラダートレーニングは本当に凄いです。

私個人の感覚ですが、わずか30秒で汗が出て息が切れます！

ラダートレーニングはどのスポーツに対してでも重要かつ多様性のあるトレーニングです。

足腰やボディバランスの強化や瞬発力や足を速くする効果も期待できるのと

通常のランニングでは養いにくい横側の筋肉が鍛えられるほか、

複雑な動きでも崩れないバランス能力も培われます。

さらにトレーニングによっては、股関節部の柔軟性アップや体幹強化なども期待できます。

ウォーミングアップなどにも、もってこいの道具なので

始めて運動する人にもやりやすいと思います。

実際の練習動画がこちらです。

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是非参考にして下さい。パターンは何種類もありますよ！

Ogikubo　GYMでは長いのも短いのもあるので取り組み方が色々出来ます！

やってみたい！という方は気軽にお声掛けくださいね

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