食後は危険

本日も親子クラスから賑わっております(*^_^*)

本日は食事とトレーニングの間隔について。

食事後すぐのトレーニングは消化器官の働きが弱まったり、低血糖を起こしてしまう恐れがあります。

消化が落ち着く1時間半から2時間程度の間隔がオススメと言われていますが、生活スタイルでそこまであけれないという方でも１時間程度は空けるようにしましょう！！

食事の際にアミノ酸を摂るとトレーニング時の筋分解を和らげてくれると言われている為、トレーニング前、トレーニング中のアミノ酸摂取をお勧めします。

分からないことがあればスタッフに聞いてみて下さい(^^)/

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