サーキットトレーニング

こんばんは(^O^)

今日は風が強く、雨で気が晴れませんね(+_+)

汗をかいてスッキリしましょう！！

今日は月曜日の18：50～のクラスでよく行われている

サーキットトレーニングについて。

このクラスでは七種目ぐらいを連続で行います。



目的

心肺機能の強化

基礎代謝ＵＰ

疲労回復　　　などなど

心肺機能の強化

連続でトレーニングを行うことで全身に酸素を送り

続ける必要があり、心肺が活発に活動します。

はじめはしんどいですが、慣れてくると徐々に心肺機能が

向上してきます。

基礎代謝ＵＰ

ハードなトレーニングを短期間でメリハリを持って行う

ことで交感神経が活発になり、様々な闘争ホルモンが

分泌されます。

これらは体脂肪燃焼効果に加え、筋肉の合成や基礎代謝を

ＵＰさせます。

疲労回復

サーキットトレーニングでは短時間に様々な種類のトレー

ニングを連続しておこない、全身を適度に運動させるため

血流の向上が起こります。

また各種目が短時間であるため、身体に疲労が溜まりづらく

メニューを上手に組むことで、効果的に疲労を回復させる

ことができます。

サーキットトレーニングをおこなった後に、脂肪燃焼が

ＭＡＸのタイミングでミット打ちをしています。



女性も男性も参加できるクラスになっていますので

お時間が合えば参加してみてください！！