HIITトレーニングで脂肪燃焼！

こんにちは！！

8月後半になり新しいクラスにも慣れてきましたでしょうか？

初級フィットネス・初中級フィットネスの中で行うHIITトレーニングはどのような効果があるのかお伝えします！

まずHIITとは、「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略で、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法のこと。限界まで体を追い込むことで、常に脂肪が燃焼しやすい状態をキープし、体脂肪減少と筋肉増量効果を得るものです。

そして私たちの体は、ハードな運動によって体が酸素不足になったときに、酸素不足を補おうとしてより多くの酸素を消費します。その結果、運動後の数時間は代謝が高い状態が続く――これが、アフターバーン効果です。



アフターバーン効果によって代謝の高い状態が続くと、通常よりも多くのカロリーが消費されるようになりますが、この状態は24～72時間ほど持続するともいわれています。

HIITを継続してアフターバーン効果を得ることで、太りにくくてやせやすい体づくりにも役立つでしょう🔥

是非クラスに参加して効果を実感してみて下さい！！！✨

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