腹筋する時の呼吸

こんばんは(^o^)

皆さんは腹筋をする際に呼吸は意識してますか？

当ジムではトレーニングされた後に腹筋をされる方がたくさんいます。腹筋をする際に呼吸を気にして腹筋してますか？腹筋をする際に正しい呼吸法でおこなうことで、より効果的がアップします！



呼吸によって腹筋の収縮も変わるため、正しい呼吸ができるかできないかで、トレーニングの効果が大幅に変動します。そんな正しい呼吸法とは‘上体を起こす時は息を吐き、戻す時は息を吸う‘たったこれだけです。簡単ですが慣れるまでは腹部に手を当てて呼吸を試してみましょう。腹部がかなり収縮していると実感できるはずです。

なんとなくおこなうのではなくしっかりと意識してやってみましょう！