キックボクシングで腹筋を割ろう！

今回は腹筋の正しい鍛え方についてご紹介したいと思います。

そもそも筋肉がつく為には、筋トレで筋組織が破壊され、その筋組織を元より強く修正してくれます。この現象を超回復と言い腹筋は24時間で再生するため毎日鍛えて良い部位となっています。

・腹筋は3つの部位がある

①腹直筋…綺麗なシックスパックをつくる筋肉

②腹斜筋…ウエストをくびれさせる筋肉

③腹横筋…美しい姿勢作りに役立つ筋肉

この3種類の腹筋を意識してバランスよくトレーニングしましょう。

・有酸素運動を行う

腹筋を割るのは腹筋だけを行っていてもダメなんです。有酸素運動で余分な脂肪を落としましょう。

キックボクシングで効率よく腹筋を割る事が出来ます。

キックボクシングはパンチ・キックを打つ際は腹筋も使い、有酸素運動も行う為腹筋を鍛えるにはオススメの運動になります。

また一番はストレス発散しながらトレーニング出来るので、中々運動が続かない方でも楽しくできますよ(^^♪

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