ボディメイク

はじめに

当ジムSports24 Ogikubo GYMは荻窪駅より徒歩４分にあるキックボクシングジムです。駅近の好立地にて運営させていただいております。フィットネスに特化してますが、選手育成に関しましてもOgikubo GYMにて行っており、チェ―ン店であるShimokitaGYMの会員様も利用可能となっております。また、八潮にてグループ店としてYashio GYMをオープンいたしました。当ジムは会員様の幸せと可能性を提供するために存在します。ボディメイクやダイエット、エクササイズを考える女性の方も気になりましたらぜひお近くのGYMへお問い合わせください。スタッフ一同、お客様の目的にコミットするべくサポートさせていただきます。

ボディメイク

皆さんはボディメイクという言葉を聞くと何を思い浮かべますか？？

トレーニングをしている人と、していない人の回答は大きく分かれると思います。

していない人ではダイエットを思い浮かべるのではないでしょうか！

ダイエットも間違いではありません。

ですが一般的にボディメイクはその人にとっての美しい身体づくりを言います。

二つの違い

ダイエットの時は単に痩せてる痩せてないでやるやらないを判断すると思います。

ボディメイクとはその人にとっての美しい身体なので、”痩せている”という概念ではありません。

程よく筋肉も脂肪もついているがっしりとした体を目指す人もいれば、スッキリとしたシルエットを目指す人もいます。

近年ダイエットという言葉よりも、ボディメイクという言葉の方が良く聞く理由が人それぞれで目標も、環境も違うからですね(`･ω･´)

ボディメイクの場合、体重だけでなくボディライン等も気にしなければいけない為、目標によってはダイエットよりも難しい可能性もあります。

ですが、体重にとらわれるダイエットよりもボディラインをもっと意識して、筋肉をつけてボディメイクを行うことで、リバウンドをしない健康的な身体をつくることも出来ます。

ボディメイクの始め方

目標によって人それぞれ始め方は異なりますが、共通して言えるボディメイクをしたいと思った日から始められるポイントを紹介します！

バランスの良い食事

ボディメイクでは筋肉をつける事が大事なので、たんぱく質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラル等の栄養バランスの良い食事がとても大切です。

ダイエットでは糖質や脂質をなるべくとらない食事をしたりしますが、糖質や脂質も健康的な身体にとっては大事な栄養素なので、「適量をとる」を意識して毎日しっかりと摂取しましょう(^^)/

睡眠

寝ている間の成長ホルモンはボディメイクにも良いと言われているので、質の良い睡眠を心がけましょう。

トレーニング

ボディメイクでは人によって一番変わるのがこのトレーニング量かもしれません。

引き締まった身体を優先する方は有酸素運動、無酸素運動どちらも適度に取り入れるのが良いでしょう。

両方取り入れる事で、筋肉が増え、基礎代謝も上がるので、ボディメイクの近道になると言えるでしょう。

筋肉をもっとたくさんつけたい方は、無酸素運動をメインに行うことをお勧めします。

有酸素運動のやりすぎは筋肉が落ちる可能性もあるので無酸素運動メインで取り組み、有酸素運動で一気に脂肪を落とすというやり方が最近とても流行っています。

有酸素運動は軽いウォーキング、無酸素運動は自重トレーニングから始めると怪我の恐れが低く簡単に続けられます！

まとめ

ボディメイクについてお話をしてきました。何となくボディメイクしたいなと思った方がいたら幸いです。

短期間でボディメイクを成功させることはとても難しい事ですが、健康的に理想な身体を目指せるため長く楽しんで行うのも一つのポイントだと考えています。

無理する事は何事も大変なので、身体づくりに関しても無理せず楽しみましょう(^o^)

OgikuboGYMでは最近ボディメイクをしている方にとても注目されているキックボクシングを楽しむ事が出来ます！！合わせて、パワーラックやダンベルで筋トレもすることが出来るので、ボディメイク時のトレーニング面のサポートは任せて下さい(`･ω･´)

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