果糖の摂り過ぎ注意🍎

こんにちは♪

皆さんはフルーツを食べすぎると太ることを知っていますか？

フルーツの中にはブドウ糖と果糖とショ糖というものが入っています。

その中の果糖が太りやすくなる原因となっています❕

ブドウ糖は血糖値を上昇させるのに対して、果糖は肝臓でエネルギーに変わるため血糖値が上がりにくいです。

しかも使われなかった分は、肝臓で中性脂肪になってしまいます😭

その他にも、満腹感がなく食べ過ぎてしまうのも原因の一つです!!

しかしバランスの良い食事に加え、２００ｇ程度の摂取であれば太りすぎる事は無いので意識しながら食べていきましょう🍊

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