湿度が高い時は意識して水分補給しましょう！

こんばんは(^-^)

今日も雨模様のようです。湿度も高くこのまま梅雨に突入しそうな感じですね(*´Д｀)

今日もですが湿度が高い時には脱水に注意しましょう。湿度が高いと気温より体感温度が高く感じることが多いようです。

人間は湿度が高いと暑さを感じ、熱を逃がそうと汗をかきます。湿度が高い時に運動するといつも以上に汗をかいていると感じるのはそのためです。人間は汗をかかずとも水分を体の中で代謝しています。今日は汗をそんなにかいていないからと水分補給をせずにいると、水分を代謝することで失われる栄養のカリウム、ナトリウム、ビタミンが不足します。筋肉をはじめ、身体の活動に必要なこれらの栄養を失うと足がつったり、疲れやすくなったり、ケガをしやすくなってしまう可能性があります。知らず知らずの間に身体にダメージが蓄積されめまいや吐き気などの体調不良を引き起こしてしまいます。

そうなる前に運動中はいつもより意識して水分補給をするようにし、楽しく気持ちよく汗を流しましょう！！

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