トレーニングにはバナナが最適！

こんにちは(^O^)

いよいよ7月が近づいてきて、バナナの美味しい季節になりましたね！

今回はそんなバナナがトレーニングをする人にとってとてもいい物なのでご紹介させて頂きます！

運動前に！

空腹状態で運動をすると、筋肉を分解しエネルギーとして利用してしまいます。

せっかくのトレーニング効果が半減させない為にも、運動する前におなかがいっぱいにならない程度に補食としてバナナを食べましょう。

補食は糖質を多く含み、消化のよいバナナがおすすめです。

バナナは持ち運びも便利で手軽にどこでも食べられるため、忙しい人にもぴったりです。

運動後も！

疲労回復のためには運動後できるだけ早く糖質をとることが望ましいため、

食事までに時間があくときには補食をとりましょう。

また、運動で汗をかくと、汗から鉄や銅などのミネラルが失われます。体内の鉄や銅が不足すると持久力が低下し、疲れやすくなります。バナナには汗で失われやすい鉄や銅などのミネラルを含み、貧血予防に役立ちます。

鉄はコラーゲンの合成にも欠かせない栄養素のひとつで、骨やじん帯、皮膚の健康にもかかわります。現在、日本人女性の半数近くが鉄欠乏との報告もあり、手軽に鉄がとれるバナナは健康にも美容にもおすすめなのです！！

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