筋トレNGなタイミング

こんにちは😄

今日は、あまりオススメできない筋トレのタイミングについてお話します！

まず、起きてすぐはまだ身体が起きてない状態で負荷の高い筋トレを行うと怪我や体調不良につながるリスクがあります😣

しっかり身体を起きた状態で行いましょう！

次に、空腹時です😑

空腹時では体内のエネルギー不足により、筋肉が分解されやすくなり筋力が発達されにくくなります。軽食を済ませてから行いましょう！

また、寝る前の筋トレは副交感神経が活発になり寝つきが悪くなります。それによって疲労感など感じやすくなります😵

寝る2時間前くらいには筋トレを終わらせましょう！

そして、筋肉痛があるときです🤔

筋肉は一度細胞を破壊して回復しての繰り返しで発達するものなので回復の期間を設けず筋トレをし続けてしまうとただのオーバーワークになってしまいます。

メリハリを持って休むときはしっかり休みましょう！



以上が筋トレNGの時間帯です🙅‍♀️

筋トレを行うのはボディメイクやダイエットにおいて大事ですが、タイミングや休養、栄養補給も同じくらい大切です！

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