骨粗鬆症にならないように

こんにちは(^O^)

もうすぐ9月、夏が終わり冬が始まりますね❄

皆さんは骨粗鬆症という病気を知っていますか？

骨粗鬆症とは骨密度が低下して、転んだりちょっとしたはずみで骨折しやすくなる病気です。

この病気は女性に多く見られ、原因としてはホルモンバランスの乱れや老化などになります。

早い方で40代後半から骨密度が低下していきます😱

一度低下した骨密度を回復させるのは難しいので今のうちから骨密度を維持していきましょう!!!!

維持するため、上げるためには運動がとても大切です。

内容としては筋トレや骨に衝撃を与えるジャンプ、キックボクシングなどがオススメです💥

強い負荷をかけると骨は強くなるので、普段から運動を心がけるようにしましょう✨

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