体を鍛えるのに年齢は関係ない！？

こんにちは(^O^)

本日も天気が良く過ごしやすいですね！！

体を鍛えるのは若いうちにやらないと無理だと思っている方はいませんか？「年を取ると筋力も衰えるから仕方ない」と思っている方、実は違います！！筋力はいくつになっても鍛えられるのだそうです。

調査にの結果によると筋繊維数の減少は、25歳をピークにして65歳までの40年間で約25％減少します。それ以降は80歳までの15年間で、さらにその約25％減少するといわれています。

何の対策も取らなければ衰える一方です( ﾟДﾟ)「特に何の対策も取らなければ」、年とともに筋力が落ちるのを避けることはできません。

年をとっても3か月程度トレーニングを続ければ筋力は増えるという結果も出ています。衰えを感じて年のせいばかりにせず、今一度鍛えなおしてはいかがでしょうか。

動ける人は若く見えます。鍛えることで健康寿命を長くすることができれば楽しい時間が増えるはずです。

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