有酸素運動のタイミング！

こんにちは😄

皆さん、最近脂肪燃焼していますか❓

脂肪燃焼には有酸素運動が一番！！

では、いつ行った方が良いのか？いつ行えば効果が高いのか？

紐解いて行きましょう!!!!

脂肪は身体を燃やすことにより燃焼されます🔥

逆で考えてみると......燃えている状態では燃やす必要が無い為、高い効果は見込めません😣

そうなると、暖かい環境で行うより涼しい環境で行う方が良い事になります！

一日の中で涼しい時間帯は早朝、夜　になります😼

冬を除いて朝と夜に行うことにより脂肪燃焼効果が高い環境下になります！

冬では、逆に日中に行うと良いです🏃

気温が低すぎても温めることが出来なくなり効果が薄れてしまいます！

朝か夜かはご自身の可能な方で行い、継続出来る様にしていきましょう！！

また、筋トレの前後どちらで行うと良いかも考えていきましょう🤔

有酸素運動を行った後に筋トレを行うと身体が疲労しているため、高いパフォーマンスを発揮する事が出来なくなってしまいます！

その為、筋トレ後に有酸素運動を行うことがオススメです！！

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