筋トレをしてから有酸素運動

こんばんは(^O^)

今日もいい天気で気持ちがいいですね！

今日は有酸素運動と筋トレについて。

レディースクラスでは最初に筋トレをした後に

ミットなどの有酸素運動を行います。

筋トレには脂肪を「分解」する効果がありますが、

「燃焼」する作用はありません。

有酸素運動とやることで効果的に脂肪を減らす

ことができます。

先に筋トレ、その後に有酸素運動を行うが脂肪燃焼

の効果が高いとされています。



有酸素運動によって新しく脂肪細胞を分解するには

２０分程度かかりますが、筋トレですでに血液中に

遊離脂肪酸が存在していると、有酸素運動のはじめから

すぐに利用することができます。

クラスの筋トレは始まって２０分くらいかけて行って

います。

一番脂肪が燃えやすいときに激しい運動のミット打ちが

出来る様にしています。

効率よく楽しく運動できるクラスにぜひ参加してみ

て下さい！！