日々の食事にプロテインをプラス！

こんにちは😄

今日はプロテインを飲むべきタイミングをご紹介します！！

・食事のとき

プロテインが食事の代わりにはなりませんが、食事で不足しているタンパク質を補う目的にはプロテインが有効です！

１回の食事やプロテイン摂取の際のタンパク質摂取量は２０ｇが目安となります💪



・おやつがわりに

小腹が空いたとき、ついおやつに手が伸びていないでしょうか？

食事から数時間経つと消化が進み、血中の血糖値が低下していきます😓

そのようなときは、吸収速度が遅く腹持ちの良いカゼインプロテインやソイプロテインがおすすめです！



・寝る前

寝ている間も身体の中では消化が進み、血糖値が下がっていくため、就寝前にプロテインを飲むのがおすすめです！

寝る前にプロテインを飲むことで筋肉の分解を防ぎ、身体の発達を促すことができるのです😁

ただし、飲食後にすぐ寝ると胃腸に負担をかけるので、就寝の数時間前にプロテインを飲むようにしましょう！

普段の食事にプロテインをプラスしてタンパク質を補いましょう！！

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