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キックボクシングジムでストレス発散 | Sports24（スポーツ24） > ブログ＆コラム一覧 > ブログ > 下北沢店 > 懸垂、自重トレーニングについて。
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懸垂、自重トレーニングについて。

公開日：

こんにちは！

今日は懸垂の効果についてお話ししたいと思います😉

SGでは、なんと、懸垂バーがあります(ﾟдﾟ)！

懸垂とは、腕や広背筋、大円筋の力を使って顎が棒の高さに来るまで身体を引き上げる運動動作を指します。

効果は、腕、広背筋、体幹部など、上半身をまんべんなく鍛えることができ、全体重の負荷をかけることができるので、効率よく上半身を鍛えることができます！

更に 背中の大きな筋肉を鍛えることで新陳代謝が上がり、痩せやすく太りづらい体になるので、ダイエットにもおすすめのトレーニングの一種です！

また、懸垂は難しくてできないという方にも、ゴムチューブを使ったラットプルダウントレーニングがあるので、懸垂と同じように広背筋のトレーニングができます😄

皆様も是非、懸垂女子、懸垂男子をめざしませんかΣ(ﾟДﾟ)


 

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